Menopause – Vitamin-D3-Versorgung spielt eine entscheidende Rolle bei der Osteoporose-Prävention

Spurlos geht das Alter an keinem vorüber. Frauen bemerken oft in den Wechseljahren, dass die Zeichen der Zeit sich plötzlich stärker zeigen. Die Haut verliert Spannkraft und Feuchtigkeit, die Haare werden dünner. Nicht sichtbar, aber folgenreicher ist auch der oft einsetzende Verlust von Knochensubstanz. Wer jetzt auf eine ausreichende Versorgung mit wichtigen Vitalstoffen achtet, kann einer Osteoporose vorbeugen.

 

Vitamin D3 für die Knochen

Insbesondere die Vitamin-D3-Versorgung spielt eine entscheidende Rolle bei der Osteoporose-Prävention. “Vitamin D3 wird bei Sonnenbestrahlung in der Haut gebildet, zusätzlich ist es etwa in fettem Seefisch, Eigelb, Milchprodukten und Leber enthalten”, erläutert Gesundheitsexpertin Katja Schneider von RGZ24.de. Besonders im Winter leiden viele Menschen unter einem Mangel, der durch Nahrungsergänzung ausgeglichen werden kann. Dazu benötigt der Körper für starke Knochen 1 bis 1,5 Gramm Kalzium pro Tag. Wichtige Schutzfaktoren für Haut und Haare bieten die Vitamine A, C, E, B3 und K.

 

Unterziehen sich Frauen in den Wechseljahren einer Hormontherapie, um Symptome wie Hitzewallungen und Schlafstörungen zu lindern, kann diese sich “nebenbei” auch positiv auf Knochen, Haut und Haare auswirken. Unter gynolog.de finden sich mehr Informationen. Laut den Experten des Symposiums Präventive Endokrinologie im Juni 2016 ist der Nutzen einer Hormontherapie zur Prävention von Knochensubstanzverlust unbestritten – auch in niedriger Dosierung und bei transdermaler Gabe etwa mit Gynokadin Dosiergel, wie sie heute aus Sicherheitsgründen meist bevorzugt wird.  Zudem kann die Therapie dem Verlust an Kollagen in der Haut entgegenwirken, der in der Postmenopause schneller erfolgt.

 

Auf Sonnenschutz achten

Alterungsprozesse werden aber nicht nur von innen, sondern auch von äußeren Faktoren beschleunigt.  Bei der Hautalterung ist das Sonnenlicht einer der Hauptverursacher. Die Experten raten deshalb zur konsequenten Anwendung von Lichtschutzcremes mit UVA-und UVB-Filtern, um länger jung und frisch auszusehen. (djd).

 

Schlafen für die Schönheit

(djd). Für ein gutes Aussehen und einen frischen Teint ist auch ausreichend Schlaf wichtig. Dieser ist aber bei Frauen rund um die Menopause – also die letzte Regelblutung – häufig gestört. Eine mögliche Ursache dafür ist die hormonelle Umstellung. So kann ein Mangel am Gelbkörperhormon Progesteron, das beruhigende und angstlösende Effekte hat, die Nachtruhe stören. Wird natürliches Progesteron im Rahmen einer Hormontherapie verabreicht, bessern sich die Symptome häufig – mehr Informationen dazu gibt es auch unter progesteron.de.

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Leben wir Vitalität und Fitness?

Fühlen wir uns rundum wohl in Ihrer Haut und sind allen Anforderungen des täglichen Lebens gewachsen, ohne am Ende des Tages erschöpft, müde und ausgelaugt zu sein? Steht uns noch die Energie und Ausdauer zur Verfügung die wir von früher kennen?

Natürlich sind Nahrungsergänzungen kein Ersatz für eine vielseitige Ernährung, aber es kann sinnvoll und nützlich sein, die tägliche Nahrung mit natürlichen Qualitätsprodukten zu unterstützen.

Die Kampagne 5 mal am Tag Obst und Gemüse essen wurde ins Leben gerufen, weil die Ernährung sehr vieler Menschen im Alltag nicht optimal ist. Obwohl vielen Menschen bewusst ist, dass wichtige Nährstoffe unentbehrlich sind, stellt sich ihnen oft die Frage, wie man seine Nahrung wirksam ergänzen kann.

Aufgrund dieser Unsicherheit gibt es eine Empfehlung, welche den Einstieg in eine sinnvolle Ergänzung erleichtern kann. Wichtig ist eine entsprechende tägliche Grundversorgung, die auch den Zellschutz integriert. Diese Kombination ist bei einer abwechslungsreichen Ernährung ausreichend, um den am häufigsten auftretenden Nährstoff- bzw. Vitalstoffbedarf zu decken.

Selbstverständlich ist eine Grundversorgung nicht das A und O, da jeder Mensch seine individuellen Bedürfnisse hat und unterschiedlichen Anforderungen ausgesetzt ist, aber ohne ein solides Fundament nützt es wenig mit Spezialprodukten zu beginnen.

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