Das Herz hält den menschlichen Organismus am Laufen und wird daher auch „Motor des Lebens“ genannt. Wer sein Augenmerk demnach bewusst auf die Herzgesundheit legt, profitiert vielfach davon. So kann nicht nur das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und Herzinfarkt reduziert werden – auf lange Sicht steigt auch die Lebensqualität. Ganz oben auf der Liste steht regelmäßige Bewegung: Während Untrainierte einen Ruhepuls von 60 bis 90 Schlägen in der Minute haben, liegt dieser bei Sportlern niedriger, was wesentlich gesünder ist. Ausdauersportarten wie Radfahren, Walken oder Schwimmen stärken zudem die Muskulatur, Übergewicht wird abgebaut, die Beweglichkeit bleibt erhalten. Herzpatienten sollten ihre individuelle Belastbarkeit jedoch vorab mit ihrem Arzt besprechen.
Das Herz braucht Vitalstoffe
Wichtige Mineralstoffe – die auch das Herz benötigt – führt man dem Körper möglichst über die Nahrung zu. So kann er sie am besten verwerten. Eine „herzfreundliche“, überwiegend vegetarische Ernährungsweise mit hochwertigen Omega-3-reichen Ölen und zweimal pro Woche Fisch kann empfehlenswert sein. Eine wichtige Rolle bei der Weiterleitung von elektrischen Impulsen in Nerven- und Muskelzellen spielen Kalium und Magnesium – enthalten in Nüssen, Trockenfrüchten und Vollkornprodukten. Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei – und Zink kann die Zellen vor oxidativem Stress schützen. Beide Spurenelemente finden sich vermehrt in rotem Fleisch, Eigelb, Hülsenfrüchten und grünem Gemüse. Ergänzend können Vitalpilze als Extrakt oder Pulver auf dem Speiseplan stehen. Sie liefern reichlich Mineralstoffe und Vitamine.
Regelmäßig bewegen und öfter entspannen
Traditionell eingesetzt wird etwa der Vitalpilz Reishi, mit einem hohen Anteil an Triterpenen, die als entzündungshemmend gelten. Auch die enthaltenen Polysaccharide machen ihn zu einem wertvollen Nahrungsergänzungsmittel. Der Shiitake liefert essenzielle Aminosäuren, die als Bausteine von Proteinen bekannt sind, was den Pilz besonders für Vegetarier interessant macht. Eine spezielle Kombination wichtiger Inhaltsstoffe zeichnet den Maitake aus: Er ist reich an Ergosterin (Vitamin D Vorstufe). Daneben enthält er einen hohen Anteil an Mineralstoffen wie Eisen, Zink, Kalium und Magnesium. Detaillierte Infos gibt es unter hawlik-vitalpilze.de. Auch wenn es banal klingt: Guter Schlaf stärkt das Herz ebenfalls, weil sich der Herzschlag verlangsamt und der Blutdruck sinkt. Studien zufolge tragen Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen ein erhöhtes Risiko für Herzleiden. Gegen Stress können auch Entspannungsverfahren wie Yoga oder Autogenes Training wirksam sein. (djd).
Weitere Tipps für die Herzgesundheit
– Bewegter Alltag: Neben einem regelmäßigen Sportprogramm lässt sich auch im Alltag mehr Bewegung einbauen. Dazu Treppensteigen statt Fahrstuhl benutzen, Botengänge zu Fuß oder mit dem Rad erledigen, in der Mittagspause spazieren gehen.
– Selber Kochen: Da Fastfood, Kantinenessen und Fertiggerichte oft nicht ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten, lohnt es sich, selbst zu kochen. So behält man den Überblick über Inhaltsstoffe und Fettgehalt des Essens. Auch Vitalpilze wie der Shiitake können den Gerichten eine gesunde und schmackhafte Note verleihen. (djd).
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Die Grundversorgung mit Nährstoffen sollte unserem Körper täglich dabei helfen zu entsäuern, entgiften, entschlacken. Sie sollte ihn auch bei den vielen Aufgaben, die für die Gesunderhaltung notwendig sind unterstützen. Wir fühlen uns vital und fit wenn wir uns optimal ernähren, bewegen und entspannen. Die Empfehlung von offizieller Seite lautet mindestens 5 mal am Tag frisches Obst und Gemüse, am besten aus biologischem Anbau, zu sich zu nehmen. Im stressigen Alltag sieht das für sehr viele Menschen aber oft ganz anders aus.
Dies ist auch ein Grund, warum hochwertige Mikronährstoffe natürlichen Ursprungs, so bedeutend für mehr Vitalität und Wohlbefinden sind.
3 Dinge können uns bei der Grundversorgung behilflich sein.
- Optimaler Schutz für die Zellen
- Omega-3-Fischtrankapseln, die reich an EPA und DHA sind
- Ein täglicher Vitalstoff-Shake. Ein Drink voller Vitamine, Mineralstoffe … – Ballaststoffe und Darmbakterien sorgen für eine sanfte Reinigung des Darms.
Vom Zahnarzt kennen wir den Spruch „Vorbeugen ist besser als Bohren“. Wer bis ins hohe Alter vital, fit und unabhängig sein will sollte sich rechtzeitig mit dem Vorbeugen, der Prävention, beschäftigen, damit er sein Leben möglichst lange genießen kann.
Lerne 2 Möglichkeiten kennen die Dir helfen wieder in deine Kraft zu kommen. Sie sind lebensverändernd. Du kannst dein Immunsystem stärken, bist nicht mehr müde oder abgeschlagen, verlierst ein paar ungewollte Kilos, bist fitter und siehst jünger aus. Ausserdem können sie Dir helfen freier und unabhängiger zu sein.
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