Im Job oder Privatleben einem großen Stresspotential ausgesetzt? Magnesiumbedarf?

Wandern, schwimmen oder radeln – sportliche Betätigung ist eine tragende Säule für Gesundheit und Wohlbefinden. Aktivität stärkt das Immunsystem, trainiert das Herz-Kreislauf-System und steigert die Leistungsfähigkeit. Um Muskelarbeit zu leisten, benötigt der Körper jedoch Energie in Form von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß. Selbst im Schlaf schöpft er aus den Energiequellen, um Regenerationsprozesse durchzuführen und das Herz, die Atmung und die Körpertemperatur in Gang zu halten. Trotz einer ausgewogenen Ernährungsweise gelingt es nicht immer, den Körper ausreichend mit allen notwendigen Lebensbausteinen zu versorgen.

 

Sportler benötigen mehr Magnesium

Magnesium beispielsweise gilt als das typische Sportler-Mineral: Es reguliert das Zusammenspiel von Nerven und Muskeln und ermöglicht so die Muskelkontraktion. Zudem kann Magnesium vor sportinduzierten Muskelzellschädigungen schützen, die Ausschüttung von Stresshormonen reduzieren, die Sauerstoff-Ausschöpfung verbessern und die Leistung steigern.  Da der Körper Magnesium nicht selbst herstellt, kann es sinnvoll sein, das Mineral dem Körper mit entsprechenden Präparaten wie etwa „Biolectra Magnesium“ aus der Apotheke zuzufügen. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) setzt eine gute körperliche Leistungsfähigkeit eine Dosis von täglich 300 bis 400 Milligramm Magnesium voraus.

 

Nach dem Sport erholsam schlafen

Vor allem Wadenkrämpfe gelten als das erste Anzeichen eines Magnesiummangels. Oft treten diese nachts als stechender Schmerz auf, der aus dem Schlummer reißen kann. Tipps und Informationen zu Muskelkrämpfen und Verspannungen gibt es unter biolectra.de.  Auch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) rät zu gut verträglichem Magnesium als erste Behandlungsoption bei Wadenkrämpfen. Bislang rezeptfreie pharmazeutische Chinin-Präparate zur Behandlung nächtlicher Wadenkrämpfe sind seit dem 1. April 2015 aufgrund ihrer möglicherweise schwerwiegenden Nebenwirkungen verschreibungspflichtig. (djd).

 

Wissenswertes zu Magnesium

Menschen, die im Job oder Privatleben einem großen Stresspotential ausgesetzt sind, haben einen erhöhten Magnesiumbedarf. Ebenso steigt bei intensivem sportlichem Training oder bei schwerer körperlicher Arbeit sowie in der Schwangerschaft der Verbrauch von Magnesium an.  Alkohol kann die Aufnahme des Minerals hemmen. Menschen, die sich kohlenhydratarm ernähren, riskieren eine Unterversorgung mit Magnesium. Zudem kann der übermäßige Genuss stark koffeinhaltiger Getränke wie Kaffee, Schwarztee oder Cola die Aufnahme von Magnesium aus der Nahrung behindern. (djd).

 

 

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Leben wir Vitalität und Fitness?

Fühlen wir uns rundum wohl in Ihrer Haut und sind allen Anforderungen des täglichen Lebens gewachsen, ohne am Ende des Tages erschöpft, müde und ausgelaugt zu sein? Steht uns noch die Energie und Ausdauer zur Verfügung die wir von früher kennen?

Natürlich sind Nahrungsergänzungen kein Ersatz für eine vielseitige Ernährung, aber es kann sinnvoll und nützlich sein, die tägliche Nahrung mit natürlichen Qualitätsprodukten zu unterstützen.

Die Kampagne 5 mal am Tag Obst und Gemüse essen wurde ins Leben gerufen, weil die Ernährung sehr vieler Menschen im Alltag nicht optimal ist. Obwohl vielen Menschen bewusst ist, dass wichtige Nährstoffe unentbehrlich sind, stellt sich ihnen oft die Frage, wie man seine Nahrung wirksam ergänzen kann.

Aufgrund dieser Unsicherheit gibt es eine Empfehlung, welche den Einstieg in eine sinnvolle Ergänzung erleichtern kann. Wichtig ist eine entsprechende tägliche Grundversorgung, die auch den Zellschutz integriert. Diese Kombination ist bei einer abwechslungsreichen Ernährung ausreichend, um den am häufigsten auftretenden Nährstoff- bzw. Vitalstoffbedarf zu decken.

Eine optimale Grundversorgung ist eine sehr gute Basis. Da jeder Mensch seine individuellen Bedürfnisse hat und unterschiedlichen Anforderungen ausgesetzt ist kann es auch zusätzliche Ansprüche geben. Ohne ein solides Fundament nützt es jedoch wenig mit Spezialprodukten zu beginnen..

 

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