Welche 6 Tipps & Tricks zum Abnehmen führen erfolgreich zum Wunschgewicht?

Wer unter Übergewicht leidet, weiß: Gewicht zu verlieren, ist weniger ein Sprint als ein Marathon. Kurze Crash-Diäten rächen sich in den meisten Fällen mit dem Jo-Jo-Effekt. Und knackige Sportprogramme werden oft vom inneren Schweinhund torpediert – vor allem, wenn trotz Kasteiung sichtbare Erfolge auf sich warten lassen. Das bedeutet: Gewichtsreduktion erfordert viel Selbstdisziplin und Geduld. Wer die folgenden sechs Abnehmtipps und Abnehmtricks beachtet, kann sich jedoch Pfund für Pfund dem Wunschgewicht nähern.

1. Gewohnheiten hinterfragen und Bewusstsein ändern

Dauerhaftes Abnehmen kann nur funktionieren, wenn Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten so geändert werden, dass die Kalorienzufuhr den Kalorienverbrauch nicht übersteigt. Mit körperlicher Aktivität wird der Kalorienumsatz angekurbelt. Ein konkreter Ernährungs- und Bewegungsplan unterstützt die Umstellung und lässt sich in die tägliche Alltagsroutine leicht mit einbauen.

2. Hungergefühl umschiffen

Wird der Körper mit weniger Nahrung versorgt, um Fett abzubauen, ist ein ständiges Hungergefühl die Folge. Diesem lässt sich vorbeugen: Langsam getrunken sind warme Gemüsebrühe und ungesüßte Tees effektive Möglichkeiten, kalorienarm für Sättigung zu sorgen.

3. Gezielte Diätprogramme durchführen

Statt wahllos irgendeine Diät auszuprobieren, ist es besser, ein gezieltes Diätprogramm mit Tipps, Rezepten und Bewegungseinheiten durchzuziehen. So können Übergewichtige auch Phasen durchhalten, in denen die Gewichtsabnahme stagniert – und dies, ohne vor lauter Frust wieder in alte Gewohnheiten zu verfallen.

4. Diätkrise austricksen

Will man abnehmen, sollte man wissen, was dabei im Körper passiert: Beim Abbau von Körperfett bilden sich sogenannte Ketosäuren. Sie hemmen den Stoffwechsel, sodass der Fettabbau ausgebremst und die Abnahme erschwert wird. Die Einnahme von basischen Mineralstoffen, wie sie in Basica enthalten sind, kann zur Neutralisierung dieser Säure beitragen und so den Stoffwechsel entlasten. Zum unterstützenden Einsatz bei der Gewichtsreduktion wurde für die Produkte von Basica ein deutsches Patent erteilt. Wissenschaftliche Studien belegten einmal mehr, dass ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt den vitalen Energiestoffwechsel und somit die Leistungsfähigkeit unterstützt und dadurch, kombiniert mit Bewegung, auch den Pfunden zu Leibe rückt. Jeder basische Tag macht das Leben im wahrsten Sinne ein bisschen leichter.

5. Basische Rezepte auf den Tisch

Gemüse, Salat und Obst sind die basischen Begleiter auf dem Weg zum Wunschgewicht. Ein optimaler Ernährungsplan ist easy umzusetzen und schmeckt auch noch lecker: morgens zwei Scheiben Vollkornbrot, 50 g Hüttenkäse, 1 Scheibe gekochter Schinken, 1 Tomate, 60 g Gurke. Mittags gibt es einen leckeren Walldorfsalat mit Früchten, Nüssen und Kopfsalat. Mehr Rezepte, Ernährungstipps, einen Basen-Test und weitere Infos gibt es unter basica.de. Generell gilt: achtsam und ohne Ablenkung essen, gut durchkauen und auf das Sättigungsgefühl achten.

6. Austausch statt Rückzug

Der Austausch mit Gleichgesinnten kann für den Gewichtsverlust förderlich sein. Neben Selbsthilfegruppen wie die Adipositashilfe Deutschland bringen auch Kochkurse Menschen zusammen, die mit den Pfunden zu kämpfen haben. Das Gefühl, mit den Gewichtsproblemen nicht allein zu sein, trägt maßgeblich zum Erfolg bei und bremst Rückzugstendenzen der Betroffenen. Wie Studien eindrucksvoll belegen, fördert eine Gemeinschaft die Erfolgsaussichten, Übergewicht wirksam und langfristig zu begegnen. (djd)

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Die Lösung von persönlichen Diätproblemen: Stoffwechselkur zum Abnehmen und Wunschfigur erreichen

Das Problem bei vielen „gewöhnlichen“ Diäten ist, dass zu Beginn zwar die ersten Kilos verloren gehen, dann aber schnell der „Jo-Jo-Effekt“ einsetzt. Bei einer strengen Diät wird der Körper gezwungen, seine „Notreserven“ aufzuzehren. Der Körperstoffwechsel wird verlangsamt und er läuft auf Sparflamme. So können unter Umständen anfangs schnell die ersten Kilos verloren werden, dann kommt aber irgendwann die Gewichtsabnahme ins Stocken, da der Stoffwechsel zu sehr abgebremst ist. Die ersten abgenommenen Kilos sind hierbei meist nicht nicht auf eine Gewichtsabnahme in Form von Depotfett zurückzuführen, sondern auf den Abbau von Muskelmasse, Wasser und Strukturfett.

 

Hier kann die 21 Tage Stoffwechselkur zum Abnehmen helfen. Durch die Kombination von hochwertigen Vitalstoffen mit einer kalorienreduzierten Ernährung wird ein Reset des Hypothalamus erreicht, sodass das man sein Wunschgewicht erreichen und halten kann. Die während der begleiteten „KurZeit“positiv erfahrenen Veränderungen in der Ernährungs- und Lebensweise, werden so in den Alltag integriert und sorgen dafür dass ein persönliches Wunschgewicht gehalten werden kann. In der begleiteten Zeit werden als erstes die Depotfettspeicher angegangen und abgebaut. Muskelmasse und Strukturfett können im Vergleich zu gewöhnlichen Diäten, mit geringer Kalorienaufnahme, bei zusätzlicher Einnahme von Proteinen und Unterstützung durch Sport bzw. Bewegung größtenteils und vor allem nachweisbar erhalten bleiben. Dank individuellen Coachings, des Erkennens und Auflösen von Ursachen für Gewichtsprobleme und ausführlicher Informationen zu Ernährung und gesunder Lebensweise erfolgt die dauerhafte Umsetzung leichter.

 

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